گرمای تابستان باعث تعریق بیشتر، کاهش رطوبت پوست و افزایش آسیب ناشی از نور خورشید می‌شود. در این فصل، انتخاب نوشیدنی‌هایی که هم آب‌رسانی کنند و هم مواد مغذی برای پوست فراهم آورند، اهمیت زیادی دارد.
۱. آب نارگیل تازه
مزیت علمی: سرشار از پتاسیم و الکترولیت‌هاست که به هیدراته ماندن پوست کمک می‌کند.
اثر بر پوست: کاهش خشکی و بهبود خاصیت ارتجاعی.
نکته: از نمونه‌های تازه یا بدون شکر استفاده کنید.
۲. آب خیار و لیمو
مزیت علمی: خیار سرشار از سیلیکا و ویتامین K است که برای استحکام بافت پوست مفید است. لیمو منبع ویتامین C برای ساخت کلاژن است.
اثر بر پوست: روشن‌کنندگی و کاهش التهاب ناشی از آفتاب.
۳. چای سبز سرد
مزیت علمی: حاوی پلی‌فنول‌ها و EGCG که آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند.
اثر بر پوست: کاهش رادیکال‌های آزاد و تأخیر در پیری پوست.
۴. آب هندوانه و نعناع
مزیت علمی: هندوانه بیش از ۹۰٪ آب دارد و سرشار از لیکوپن است که از پوست در برابر UV محافظت می‌کند.
اثر بر پوست: جلوگیری از خشکی و کمک به ترمیم بافت آسیب‌دیده.
۵. اسموتی توت‌فرنگی و ماست
مزیت علمی: توت‌فرنگی غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست؛ ماست پروبیوتیک‌ها و پروتئین لازم برای بازسازی سلول‌ها را فراهم می‌کند.
اثر بر پوست: کاهش التهاب و کمک به ترمیم سریع‌تر جای جوش.
